¡Por qué las personas con hábitos de refrigerio saludables funcionan mucho mejor en el trabajo
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Una gran cantidad de artículos nos brindan consejos sobre cómo aumentar el rendimiento laboral al disfrutar de un tiempo de inactividad, evitar multitarea, bloquear los desperdicios de tiempo, así como más. Si bien estas estrategias son extremadamente efectivas, dejamos de trabajar para lidiar con la importancia de los hábitos de refrigerio saludables. Solo dado que el refrigerio se realiza entre comidas, no significa que debería ser una ocurrencia tardía.
Las asistencias de refrigerios mantienen nuestros niveles de azúcar en la sangre estables y nos proporcionan nutrientes adicionales, para garantizar que podamos concentrarnos mucho mejor y mantenernos energizados en el trabajo. Como gerente o empleado, su requisito de producir una lista de bocadillos saludables, así como permanecer con ella, para asegurarse de que pueda desempeñarse en su mejor momento todos los días.
¿Por qué es importante los refrigerios saludables?
El refrigerio saludable mejora la función del cerebro
Las personas pueden utilizar bocadillos saludables como un arma de truco para mantener el cerebro en funcionamiento. Según las publicaciones de Harvard Health and Wellness, nuestros cerebros necesitan un suministro constante de combustible para que funcione. Este combustible proviene de lo que comemos. La alta calidad de los alimentos que tomamos marca la diferencia. Los bocadillos que contienen una gran cantidad de sodio y conservantes pueden afectar negativamente su memoria.
Ciertos bocadillos también pueden enfocar su enfoque. Estos bocadillos pueden ser la razón por la cual las mentes de algunos empleados tienden a deambular en el trabajo, mientras que la eficiencia disminuye. Los ejemplos de estos alimentos no tan grandes incluyen refrescos del plan de dieta, helado, palomitas de maíz de microondas y donas.
Abastecerse en bocadillos que aumentan el cerebro que mejoran su memoria, así como la concentración, como huevos enteros, arándanos, chocolate negro y chips de col rizada.
El refrigerio saludable aumenta la energía y respalda el sistema inmunitario
Uno de los factores que impacta negativamente en el desempeño de los empleados en el trabajo es la enfermedad. La enfermedad conduce al absentismo, lo que no solo afecta los ingresos de un trabajador, sino también el bienestar de otros miembros del personal que tienen la carga de trabajo adicional.
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La inflamación en el cuerpo puede evitar que el sistema inmunitario funcione bien. Cuando se desarrolla la inflamación, una persona se vuelve susceptible a la gripe, los resfriados, las enfermedades cardíacas, así como otras enfermedades crónicas. Las malas elecciones de alimentos, como mucha grasa y azúcar, realmente pueden contribuir a una respuesta inflamatoria. Comúnmente suponemos que el estrés es el único culpable detrás del proceso de inflamación, sin embargo, los alimentos juegan un papel considerable.
El refrigerio saludable tiene impactos restaurativos en el cuerpo. Los bocadillos de manera saludable permite a las personas mantenerse despiertas, así como alertar física y mentalmente. Para recuperar nuestra energía y apoyar nuestro sistema inmunitario, requerimos seleccionar bocadillos densos en nutrientes y que luchen contra las enfermedades en el trabajo como salmón, lechuga oscura, semillas de chía y nueces.
El refrigerio saludable aumenta las emociones positivas
Lo que comes puede afectar exactamente cómo te sientes. Los bocadillos que están llenos de azúcar te hacen sentir eufórico y mareado al principio con un accidente y irritación después. La verdad es que el azúcar aumenta el peligro de la depresión. Tenga en cuenta que las personas que comúnmente eligen bocadillos saludables tienden a mostrar emociones más tranquilas y felices, mientras que aquellas que tonelan en carbohidratos afinados comúnmente experimentan cambios de humor.
La serotonina es uno de los productos químicos cerebrales que desencadena emociones positivas. Una solución simple y práctica para impulsar naturalmente la serotonina en el trabajo es comer bocadillos ricos en triptófano. La razón de esto es que el triptófano es un precursor de la serotonina. Es el componente clave para la síntesis de serotonina en el cuerpo. La serotonina no se descubre en los alimentos, por lo que consumir aquellos que contienen triptófano es el método para impulsar la producción de serotonina en el cuerpo.
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Aquí están las grandes noticias: hay una gran cantidad de opciones de refrigerios que contienen altos niveles de triptófano. Estos bocadillos incluyen huevos, piñas, pescado, nueces y remolacha. Como regla general, seleccione bocadillos que tengan un alto contenido de proteínas ya que la mayoría de ellos contienen triptófano.
Conclusión
El refrigerio es una actividad importante que los trabajadores pueden aprovechar para impulsar el enfoque mental, mantenerse físicamente fuertes y apoyar emociones saludables. La comida tiene un impacto holístico en el cuerpo humano. Los nutrientes descubiertos en el SLas nacks que comemos pueden motivar a nuestros cuerpos a romperse o terminar siendo más fuertes. Haga las opciones correctas tan bien como le agradecerá más tarde.
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