¡Las ideas de entrenamiento para las madres ocupadas

Compartir es cariñosa!

Cuota

Pío

Cuota

Ideas de entrenamiento para madres ocupadas: haga ejercicio en cualquier momento y en cualquier lugar

Las madres ocupadas son exactamente eso, ocupadas, por lo que liberar unas pocas horas al menos tres días a la semana en la compra para visitar un gimnasio no es una opción. En algunos casos, incluso liberar una hora para entrenar en casa puede ser demasiado difícil. Sin embargo, puede ponerse en forma incluso sin ejercer la forma “tradicional”. Numerosas de las cosas que hace todos los días son los entrenamientos disfrazados. Agregar un pequeño giro a ellos le permitirá obtener su práctica diaria de ejercicios.

Guía para madres ocupadas: cómo convertir las tareas cotidianas en mini trabajos

1. Convierta el viaje de compras en un entrenamiento completo

Estacione su automóvil lo más lejos posible de las tiendas y camine a un ritmo rápido. Caminar de 3,000-4,000 pasos al día beneficia a su salud cardiovascular y acelera la pérdida de peso (informes actuales de riesgo cardiovascular). Puede usar un rastreador de acondicionamiento físico o una aplicación para teléfonos inteligentes para aprender cómo los numerosos pasos ofrecen sus caminatas y planificar la ruta en consecuencia.

No olvides que las compras también pueden darte un poco de entrenamiento de resistencia. Sin embargo, como transportar bolsas pesadas por mucho tiempo es malo para su espalda, será mejor hacer múltiples viajes. Esto también lo ayudará a aumentar la cantidad de pasos.

2. Cocine con vigor

Cocinar no es tan exigente físicamente como palear nieve o jardinería. Sin embargo, quema algunas calorías mientras corta, mezcla, etc. para convertir esta actividad en un entrenamiento de acondicionamiento físico, agregue un poco más vigor en sus movimientos.

Por ejemplo, haga algunas sentadillas mientras corta verduras. También puede renunciar a una batidora para darles un entrenamiento duro. Haga algunos estiramientos al cambiar entre diferentes tareas, ya que esto no solo ayudará a su esfuerzo de pérdida de peso, sino que también aliviará los dolores que se desarrollan en su cuerpo durante la cocción.

Sin embargo, pasar tiempo alrededor de deliciosas comidas a menudo conduce a una “alimentación distraída”. Controle esto entrenando a su fuerza de voluntad y tomando supresores de apetito. Este tipo de suplementos ayuda a controlar los dolores del hambre y puede tener beneficios adicionales como las píldoras de dieta fenosa. Obtenga suplementos con fentermina, cafeína y capsaicina. Phen disminuirá su apetito y cafeína y capsaicina aumentar su metabolismo y las tasas de quema de grasas.

3. Vacúen con mucha más frecuencia

El proceso de aspiración es un pequeño entrenamiento cardiovascular en sí mismo. Hacer esta tarea con mucha más frecuencia garantizará que realice este ejercicio de cuerpo completo que hace que su sangre fluya y las células grasas se quemen.

Esto también ofrecerá el beneficio de eliminar el polvo y otras partículas que podrían desencadenar alergias o problemas respiratorios en un niño.

4. Juega con tus hijos

Una de las mejores ideas de entrenamiento para madres ocupadas es simplemente dedicar algo de tiempo todos los días para jugar con sus hijos. Es mejor hacer esto al aire libre, y de esta manera su caminata al parque también será una forma de ejercicio.

Juega juegos activos, como fútbol, ​​baloncesto, bádminton o simplemente tira frisbees. También puede jugar a la etiqueta o esconderse si el lugar lo permite. Su objetivo principal es hacer que tanto usted como su hijo se muevan. Esto no solo aumentará su programa de pérdida de peso, sino que también llevará a su hijo a la práctica de estar físicamente activo.

Estas sesiones de juego compartidas pueden convertirse en entrenamientos compartidos o prácticas deportivas a medida que sus hijos envejecen. Hacer ejercicio juntos es una gran actividad de unión que también mejora los efectos de pérdida de peso del entrenamiento.

5. Haz yoga en el sofá

¿Tienes un descanso de 15 minutos que planeas pasar relajándose en el sofá frente a un televisor? Conviértalo en un entrenamiento suave haciendo un poco de yoga de sofá. Estos ejercicios son fáciles y no quemarán las células grasas de manera tan eficiente como los aeróbicos. Sin embargo, practicar el yoga mejora la conciencia corporal y mejora su flexibilidad.

Algunas formas de yoga son tipos avanzados de entrenamiento de resistencia, solo usando su propio peso en lugar de pesas. El progreso a estos entrenamientos gradualmente y los beneficios en forma de cuerpo que verá lo motivarán a reemplazar su sofá con una estera de yoga muy pronto.

6. Lave su coche a mano

Lavar su automóvil a mano le ahorra dinero y le brinda un excelente entrenamiento cardiovascular. Enciende algo de música y dale todo a esos abdominales que tendrás que hacer cuando te laves. Si hace esto todos los fines de semana, su automóvil estará en hermosas condiciones y obtendrá un gran aumento en su programa de entrenamiento.

Una cosa que podría evitar que haga este tipo de ejercicio es que esta tarea requiere bastante tiempo.Si es una madre ocupada, deberá considerar su horario a fondo para que se ajuste al lavado de autos. Es mejor hacer esto temprano en la mañana para que pueda continuar con su empresa más adelante y no preocuparse por hacer mucho más ejercicio hasta el día siguiente.

Enlace a esta publicación: Ideas de entrenamiento para madres ocupadas

0/5

(0 revisiones)

¡Compartir es demostrar interés!

Cuota

Pío

Cuota