¡Mantener una gran salud digestiva y bienestar
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La mayoría de nosotros hemos estado allí: ansiedad o estrés y ansiedad, su cerebro envía una señal de angustia a su intestino, así como lo siguiente que comprende que tiene un estómago agitado. La “reacción intestinal” ocasional es una cosa, sin embargo, una encuesta reciente sugirió que el 74 por ciento de la población de EE. UU. En línea con problemas digestivos de salud y bienestar, como irregularidad, gas y hinchazón. Si bien estos síntomas se remontan a una serie de causas, la ansiedad también afecta la salud y el bienestar del ecosistema interno del intestino, llamado microbioma, así como muchas personas no reconocen que alrededor del 80 por ciento del sistema inmune vive en el intestino también.
Esta conexión con cerebro con cerebro sugiere que mantener su sistema digestivo en buena forma es crucial para su sentido de bienestar. Por lo tanto, es crucial preservar una gran salud digestiva, teniendo en cuenta que la salud y el bienestar de su tracto digestivo pueden tener un profundo impacto en cómo se siente cada día.
Su sistema digestivo tiene una gran tarea: desglosa los alimentos que come para comprar para hacer nutrientes y energía que se ofrece al cuerpo, así como también es responsable de la dirección del desperdicio no deseado del cuerpo. Además de eso, su tracto digestivo es un jugador crucial en la inmunidad: las células que recubren su tracto digestivo ayudan a asegurar su cuerpo contra invasores bacterianos y virales que podrían enfermarlo.
Los signos de un intestino poco saludable: las indicaciones más típicas relacionadas con la mala salud digestiva y el bienestar incluyen gas, hinchazón, acidez estomacal/reflujo ácido, diarrea y estreñimiento. Los medicamentos de venta libre pueden ayudar a reducir algunos de estos síntomas, sin embargo, cuando cualquier tipo de estos terminó siendo un hecho cotidiano o interrumpir su rutina, es crucial buscar asesoramiento con su médico para asegurarse de que no esté cuidando nada grave. . Si su incomodidad se asocia a su plan de dieta y al estilo de vida, entonces es hora de pensar en adoptar rutinas de alimentación más saludables, así como integrar el ejercicio en su rutina diaria. Y no deje de recordar los fluidos apropiados, que también son de vitalidad para preservar la regularidad.
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Mantener el equilibrio intestinal: los alimentos que come y el método en el que en línea su vida influye en la salud y el bienestar de su sistema digestivo. Un plan de dieta que incluye mucha fibra de frutas vibrantes, así como verduras, así como granos integrales, hidratación adecuada, así como ejercicio de rutina son factores cruciales. Además, tómese el tiempo para disfrutar de sus comidas: estará mucho más relajado, así como menos probable que coma en exceso. El microbioma en su intestino está compuesto por muchas cepas de bacterias ventajosas que promueven la salud intestinal. Puede introducir estas bacterias “buenas”, llamadas probióticas, en su sistema comiendo alimentos fermentados específicos como yogurt, así como kéfir, encurtidos y chucrut, pasta de miso y aceitunas, o puede tomar suplementos probióticos o digestivos naturales Suplementos dietéticos.
El ejercicio regular respalda la salud y el bienestar digestivo en un par de métodos, así que sus músculos se contraen y su aliento se profundiza durante la actividad, las contracciones naturales de sus músculos intestinales también son estimuladas, lo que ayuda a pisar los alimentos con su sistema. El ejercicio también es un reductor de ansiedad ampliamente conocido, por lo que puede ayudar a minimizar las molestias digestivas que pueden ocurrir en acción a emociones desfavorables.
Escuchar su instinto ha adquirido una nueva indicación, así como nunca es tan temprano o tarde para trabajar para que su salud digestiva y bienestar vuelvan a encarrilar al vivir un estilo de vida activo saludable.
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