¿Tiene dificultades para quedarse con su resolución de Año Nuevo? ¡El nutricionista registrado comparte sus sugerencias personales para ayudarlo a prevenir la tentación de alimentos
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Resolución de Año Nuevo: ¿tener dificultades para quedarse con su resolución saludable?
Comprometerse con una forma de vida activa saludable en el Año Nuevo no es una hazaña simple. De hecho, según una estadística, el 80 por ciento de nosotros dejaremos de trabajar para mantener nuestras resoluciones de Año Nuevo; Sin embargo, tener un plan de acción, así como las mejores herramientas en la ubicación, lo preparará para un éxito duradero. La nutricionista Susan Bowerman comparte sugerencias que la ayudan a prevenir la tentación y permanecer en el camino.
Como nutricionista, tengo que liderar con el ejemplo, lo que no siempre es fácil. Sin embargo, he descubierto exactamente cómo hacer opciones más inteligentes, así como también para dejar espacio para deleitarse en algunos de los alimentos que amo. A continuación se presentan algunas sugerencias que me han ayudado con las vacaciones, las reuniones de los hogares, así como los eventos laborales que espero que también estén disponibles para usted.
Comida sobre la marcha. Cuando viajo para trabajar para ir a una conferencia, comer sobre la marcha es con frecuencia la única opción. Sin embargo, en lugar de elegir el beneficio de la comida rápida, tengo un batido de reemplazo de comida. ¡Un batido de reemplazo de comida Herbalife Formula 1 es una opción fantástica! Los batidos son rápidos y simples de preparar, así como puedo traerlo conmigo, y me ofrece las importantes vitaminas y los nutrientes que requieren para llevarme el día.
Tenga cuidado con la exceso de indulgencia. Lo más probable es que hay alimentos específicos con los que se asocia con las vacaciones, así como las reuniones para el hogar, que pueden ser la única vez que puede deleitar en esos alimentos. Si ese es el caso, creo que está bien gastar algunas calorías adicionales disfrutando de esos alimentos específicos. Sin embargo, trate de no desperdiciar calorías que consuman esos alimentos que no le importan o que pueda obtener en cualquier momento como galletas, galletas saladas, queso y papas fritas. Si es algo que solo puede comer cuando un año, puede validar los costos de algunas calorías adicionales.
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Evite las tentaciones en el trabajo. La configuración de trabajo puede estar llena de tentación. Por ejemplo, utilicé para trabajar en el consultorio de un médico y, durante las vacaciones, las fiestas de la oficina, así como los cumpleaños de personal; Teníamos recompensas de pastel, galletas, dulces, palomitas de maíz de caramelo, queso y galletas saladas. La comida estaba en la pantalla en el comedor. Si se descubre en circunstancias como esta, es útil (pero no siempre práctico) para evitar el comedor por completo. Si no puede pasar por alto el comedor, pregúntese: “¿Caminaría por la calle por esto?” o “¿Estaba creyendo en comer esta comida antes de verla allí?” Si la respuesta es no, lo más probable es que no debería comerla.
Si desea adoptar un estilo de vida más saludable, compartir sus objetivos de salud y bienestar con su hogar y amigos es imprescindible para su éxito duradero. Construir un grupo de apoyo de personas con las que pueda contar con asistencias para motivarlo a lo largo de su viaje. Además, hay aplicaciones nutricionales y de acondicionamiento físico que puede descargar además de los vecindarios de Internet a los que puede unirse para vincular a las personas de ideas afines que lo ayudan a mantenerlo inspirado y en camino a vivir una vida más saludable y más feliz .
Para obtener muchos más artículos sobre nutrición de Susan Bowerman, visite www.discovergoodnutrition.com
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